개인의 필요와 선호도에 따라 이 루틴을 조정하는 것을 잊지 마십시오.
부정적인 영향을 미칠 수 있다는 점에 유의해야 합니다. 우려되는 점이 있으면 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

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