여러분들 안녕하세요. 넬리쿠 입니다. 오늘은 일요일 이네요. 오늘은 제가 요리사 입니다. 자취생활 10년게 하면서 라면, 계란 후라이 정도만 해먹었습니다. 보통 외식을 하거나 치킨 피자 족발등을 시켜 먹었습니다. 균형잡힌 식사를 해서 건강한 몸을 만들어 보고 싶습니다. 첫번째 도전으로 다이어트 도시락에 메인 요리는 간고등어 구이 입니다.

쿠팡 다이어트 도시락이 1인분 식사입니다. 곤드레 나물밥에 닭가슴살 스테이크 입니다. 먹어도 허기가 져서 추가로 고등어 구이를 만들어 먹어 보겠습니다. 쿠팡에서 간고등어를 구입하였습니다. 로켓배송으로 8시간만에 왔네요. 혁명입니다. How can live without Coupang ? Thanks God and you.

몇일전에 어머니가 왔다가셨는데 그릇하고 밑반찬을 주셨습니다. 젓갈, 멸치, 단무지, 생채, 김치 등을 주셨는데 오늘은 꼴뚜기 젓갈하고, 멸치를 먹겠습니다.

오븐은 LG DIOS MZ385EBT 입니다. 자동메뉴 C20 입니다. 적당히 칼집을 낸뒤에 10분 돌리고 뒤집은다음에 10분더 돌립니다.

음식을 기다리면서 좋아하는 노래를 듣습니다. 10분이 지났네요. 고등어를 한바퀴 뒤집어 줍니다. 드디어 조리가 완료 되었습니다. 간이 적당히 배어서 따로 간을 하지 않아도 될거 같습니다.

건강한 몸매 만들도록 최선을 다하겠습니다. 사장님들도 건강하시고 행복하셨으면 좋겠습니다. 시청해 주셔서 감사합니다.

곰곰노르웨이 간고등어
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엘지빌트인전용광파오븐 MZ385EBT K
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