기상센터입니다.

요즘 날씨가 참 종잡을 수 없습니다.

마스크와 거리두기를 할 수 있어서 편했는데, 당분간은 다시 가까이 해야겠습니다.

비가 내린 직후지만 미세먼지로 시야가 답답해졌고요, 아침 저녁으론 꽃샘추위 때문에 꽤 쌀쌀해졌기 때문입니다.

오늘(7일) 아침도 쌀쌀했는데 내일은 기온이 더 떨어지겠습니다.

이렇게 기온변화가 심한 환절기에 운동이나 등산 할때는 꼭 몸을 잘 풀어줘야합니다.

먼저 손목을 풀어줄 땐 양 손을 들고 손목을 천천히 좌우로 돌려줍니다.

허리는 넓게 다리를 벌리고 숨을 내쉬며 상체를 좌우로 회전하면서 늘려주고요, -한쪽 다리를 가슴쪽으로 당긴 뒤 30초간 유지하면 엉덩이쪽의 뭉친 근육이 풀어집니다.

반대로 한쪽 발목을 잡고 엉덩이쪽으로 당겨 30초간 유지하면 허벅지 근육이 편안해집니다.

이렇게 충분한 몸풀기를 통해서 건강하게 야외활동 즐기시면 좋겠네요.

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#등산 #준비운동 #환절기 #JTBC뉴스룸 #기상센터 #이재승기자

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